Hoe meet je slaap met Apple Watch?

Je Apple Watch kan je slaap goed meten, al moet je de slaapregistratie dan wel inschakelen. Dit doe je op de smartwatch. We leggen in dit artikel uit hoe dit precies werkt, al hoef je hiervoor in principe alleen maar de Slaap-app te openen. Ook lees je hoe je je bedtijd, wektijd en het alarm in kunt stellen op je Apple Watch.

Zo meet je je slaap met je Apple Watch

Je moet de slaapregistratie dus op je Apple Watch inschakelen om ervoor te zorgen dat de smartwatch je nachtrust bijhoudt. Je moet hiervoor de volgende stappen doorlopen.

1. Open op je Apple Watch de Slaap-app.
2. Volg vervolgens de instructies die door de smartwatch worden getoond.

Het is belangrijk om te weten dat je je Apple Watch ook in de Sleep Focus (slaapfocus) kunt zetten voordat je op bed gaat. Dit is in principe de slaapmodus, waarmee de smartwatch dus je nachtrust bijhoudt. Je Apple Watch meet daarnaast pas je slaap als je vier uur of langer in bed ligt. Dutjes worden dus niet bijgehouden door de slaapregistratie van dit slimme horloge.

Hoe werken de slaapschema’s?

Als je je Apple Watch wilt gebruiken om je slaap te meten, kun je eventueel slaapschema’s creëren. Standaard geldt het schema voor elke dag, maar het is bijvoorbeeld ook mogelijk om voor het weekend een ander schema te hanteren dan voor de werkdagen. Het is bij elk schema mogelijk om de volgende functies te gebruiken:

Hoe schakel je de slaapfocus uit?

Natuurlijk is het wel belangrijk om te weten hoe je de slaapfocus uitschakelt. De Apple Watch schakelt deze functie automatisch in als je dit hebt aangegeven in het schema, maar het kan zijn dat je deze modus wel zelf wilt uitschakelen. Houd hiervoor de Digital Crown ingedrukt. De Apple Watch wordt zo ontgrendeld. Druk vervolgens op de zijknop om het bedieningspaneel te openen en tik hier op de slaapfocusknop.

Hoe stel je de bedtijd, de wektijd en het alarm in?

Voor het schema kun je dus ook de bedtijd, de wektijd en het alarm aanpassen. Hieronder leggen we uit hoe je dit precies doet op je Apple Watch:

1. Tik op Wakker worden. Geef hier de gewenste wektijd aan. Draai hiervoor de Digital Crown, zo pas je de uren en minuten aan. Tik op het vinkje om door te gaan.
2. Op basis van je slaapdoel bepaalt de Slaap-app je bedtijd. Het is mogelijk om dit zelf te veranderen. Scrol hiervoor naar beneden en stel dan de gewenste bedtijd in.
3. Wil je het alarm gebruiken? Zet de schuifregelaar voor Alarm dan aan. Bepaal het type geluid, waarbij je meerdere opties hebt. Eventueel kun je ook alleen voor trillingen kiezen.

Door deze stappen te volgen, is het een fluitje van een cent om je bedtijd, wektijd en alarm te bepalen. Dit is een belangrijk onderdeel van je slaapschema, dus denk hier goed over na voordat je de slaapregistratie inschakelt op je Apple Watch.

Het kan echter gebeuren dat je niet gewekt wilt worden door je Apple Watch. Je kunt dan eenvoudig Wekker uitschakelen. Je kunt de volgende wekker voor opstaan ook uitschakelen in de Wekker-app. Tik op Sla vannacht over als dit je keuze is.

Hoe wijzig je je slaapopties?

Na verloop van tijd wil je mogelijk dat je je Apple Watch niet langer je slaap meet of je wilt juist iets veranderen. Ga hiervoor naar de Instellingen-app op je smartwatch. Tik dan op Slaap. Hier kun je diverse instellingen aanpassen:

• Slaapscherm: Hiermee beperk je het scherm van je horloge. Zo verminder je afleidingen tijdens je nachtrust.
• Schakel in tijdens Ontspan: De slaapfocus start normaal gesproken zodra de ontspanningsperiode begint die je in de Slaap-app hebt bepaald. Wil je de slaapfocus graag zelf bedienen? Schakel deze functie dan uit.
• Toon tijd: Door deze instelling in te schakelen, zie je de datum en tijd op je Apple Watch tijdens de slaapfocus.

Daarnaast kun je ook nog Slaap bijhouden in- of uitschakelen. Als deze functie aan staat, betekent dit dat je Apple Watch natuurlijk je slaap registreert. De resultaten zijn zichtbaar in de Slaap-app, maar ook in de Gezondheid-app op je iPhone. Zodra je dit niet langer wilt, schakel je gewoon eenvoudig deze optie uit op je Apple Watch.

Hoe meet je slaap met Apple Watch: Veelgestelde vragen 

Kan Apple Wtch je slaap meten?

Je Apple Watch is zeker in staat om je slaap te meten. Je moet hiervoor de slaapregistratie inschakelen. Vervolgens moet je ook de smartwatch in Sleep Focus zetten. Als je nachtrust minstens 4 uur duurt, houdt de Apple Watch je slaap bij.

Hoe meet Apple Watch slaapfases?

Met de slaapfases die je in de Slaap-app van Apple Watch ziet, weet je precies hoe goed je hebt geslapen. Je ziet hiermee namelijk de duur van je kern-, rem- en diepe slaap. Je Apple Watch meet deze slaapfases door je hartslag te monitoren. Ook de versnellingsmeter in de smartwatch draagt hier aan bij.

Hoe kan een horloge je slaap meten?

Slimme horloges houden je slaap bij met behulp van twee onderdelen: de bewegingssensor en de hartslagsensor. De resultaten van beide componenten worden gecombineerd, waardoor de smartwatch je nachtrust een score geeft. Hierdoor weet je hoe goed je hebt geslapen volgens het horloge.

Conclusie

Je Apple Watch kan dus zeker je slaap meten, al moet je hiervoor wel de slaapregistratie inschakelen. Dit is eenvoudig om te doen door de Slaap-app te openen op je slimme horloge. Volg de instructies op het beeldscherm en vervolgens houdt de smartwatch automatisch je nachtrust bij. De resultaten zie je in de Slaap-app, maar ze worden ook getoond in de Gezondheid-app van je iPhone.