Hoe werkt hartslagmeting op een smartwatch?

Smartwatches meten je hartslag met optische sensoren die veranderingen in de bloedstroom onder je huid volgen. Groene of meerkleurige LED's schijnen licht uit, fotodiodes vangen het gereflecteerde signaal op, en algoritmen leiden slagen per minuut af uit pulspieken. Veel modellen voegen ook versnellingsmetergegevens samen om bewegingsruis te verminderen voor betrouwbaardere metingen.

De wetenschap achter optische hartslagmeting

Fotoplethysmografie in eenvoudige woorden

De optische techniek heet fotoplethysmografie, vaak afgekort tot PPG. Elke hartslag verhoogt kort het bloedvolume in de haarvaten, waardoor verandert hoeveel licht wordt geabsorbeerd en gereflecteerd. Sensoren lezen deze minieme schommelingen en zetten ze om in een golfvorm waarbij elke piek een slag is.

Van licht naar BPM: het proces

LED's knipperen op specifieke golflengten, meestal groen rond 525-565 nm vanwege sterke hemoglobine-absorptie. Fotodiodes bemonsteren het gereflecteerde licht tientallen keren per seconde en maken zo een tijdreeks. Signaalverwerking filtert ruis, detecteert piek-tot-piekintervallen en berekent BPM en hartslagvariabiliteit op basis van de timing van de slagen.

Sensoren in moderne wearables

Sensorsuite van Apple Watch 11

Apple Watch 11 gebruikt meerdere groene LED's en fotodiodes, plus infrarode LED's voor achtergrondcontroles. Het past de LED-lichtsterkte en bemonsteringssnelheid dynamisch aan om een bruikbaar signaal te behouden. Algoritmen combineren versnellingsmeter- en gyroscoopgegevens om bewegingsartefacten tijdens trainingen te onderdrukken.

Sensorsuite van Samsung Galaxy Watch 8

Samsung Galaxy Watch 8 koppelt ook multi-LED-arrays aan zeer gevoelige fotodiodes. Het schakelt tussen groen en infrarood afhankelijk van de omstandigheden en het energiebudget. Draagdetectie en AI-filtering helpen de signaalvastheid te behouden wanneer cadans of armslag het optische signaal in de war brengt.

Kernonderdelen en typische waarden

Wat meet nu precies wat

De PPG-stapel heeft afstembare hardware- en softwareparameters. Typische bemonstering varieert van 25-128 Hz, met 50-100 Hz tijdens trainingen en 25-30 Hz in rust om energie te besparen. Helderheidsmodulatie en duty-cycling balanceren nauwkeurigheid, dekking over verschillende huidskleuren en batterijduur.

Component	Doel	Apple Watch 11	Galaxy Watch 8	Typische waarden
Groene LED's	Pulsdetectie	Multi-diode-array	Multi-diode-array	525-565 nm
Infrarode LED's	Achtergrondcontroles	Ja	Ja	700-900 nm
Fotodiodes	Lichtontvangst	Hoge gevoeligheid	Hoge gevoeligheid	Stromen in microampère
Bemonsteringssnelheid	Tijdresolutie	Adaptief	Adaptief	25-128 Hz
Bewegingsfusie	Ruisreductie	Versnellingsmeter + gyroscoop	Versnellingsmeter + gyroscoop	1-4 g-bereik
ECG-elektroden	Ritmecontrole	Digital Crown + achterkant	Bezel + achterkant	30-seconden afleiding I

Is de hartslagmeting van een smartwatch nauwkeurig?

Wat studies en tests laten zien

In rust zitten moderne horloges vaak binnen 1-3 bpm van borstbanden onder gecontroleerde omstandigheden. Tijdens gelijkmatige hardloop- of fietssessies ligt de fout doorgaans in de orde van 2-5 procent wanneer pasvorm en cadans stabiel zijn. Hoog-intensieve intervallen of polsintensieve sporten kunnen de fout vergroten tot 5-10 procent.

Waarom de nauwkeurigheid met de activiteit verandert

Optische sensoren zien meer ruis wanneer je je pols buigt, de huid verschuift of trillingen het horloge beïnvloeden. Cadans-lock - wanneer armslag je pasfrequentie nabootst - kan simpele algoritmen misleiden. Sensorfusie en machine learning beperken dit, maar de fysieke beperkingen blijven tellen bij abrupte bewegingen.

Factoren die de nauwkeurigheid beïnvloeden

Beweging en huidcontact

Strak, consistent contact is cruciaal, idealiter één vingerbreedte boven het polsbot. Losse bandjes veroorzaken bewegingsartefacten die op pulsgolven lijken. Zweet en water kunnen licht verstrooien, dus het drogen van de lens en de huid verbetert de signaalkwaliteit.

Huidskleur, tatoeages en temperatuur

Donkere huidtinten reflecteren minder groen licht, waardoor apparaten de helderheid verhogen en extra golflengten gebruiken. Dichte tatoeages kunnen licht blokkeren, waardoor een andere plaatsing nodig is. Blootstelling aan kou vernauwt bloedvaten, vermindert doorbloeding en verzwakt de optische golfvorm.

Hoe schakel je hartslagmeting in op een smartwatch?

Stappen voor Apple Watch 11

Op Apple Watch 11 open je Instellingen - Gezondheid - Hartslag en zorg je dat Hartslag is ingeschakeld. In de Watch-app op iPhone ga je naar Mijn Watch - Privacy - Hartslag en schakel je dit in. Voor achtergrondmetingen en fitnessstatistieken zet je onder Privacy Fitnessregistratie aan.

Stappen voor Samsung Galaxy Watch 8

Op Galaxy Watch 8 open je Instellingen - Samsung Health - Hartslag en kies je Meten continu of Elke 10 minuten in rust. In de Galaxy Wearable-app open je de Gezondheidsinstellingen en sta je continue hartslag toe. Zorg dat het horloge als Op de pols wordt gedetecteerd zodat metingen worden opgeslagen.

Best practices voor betrouwbare metingen

Snelle checklist voor pasvorm en gebruik

• Draag strak, niet knellend
• Plaats boven het polsbot
• Warm eerst kort op
• Maak het sensorglas schoon
• Gebruik trainingsprofielen
• Vermijd sterke polsbuiging
• Overweeg koppeling met een borstband

Je hartslaggegevens interpreteren

Rusthartslag en trends

De rusthartslag ligt bij volwassenen meestal tussen 50-90 bpm, terwijl getrainde duursporters vaak in de 40 zitten. Trends over meerdere weken zijn zinvoller dan losse metingen. Een plotselinge stijging van 5-10 bpm gedurende enkele dagen kan wijzen op ziekte, vermoeidheid of onvoldoende herstel.

Tijdens trainingen: zones en meldingen

Horloges schatten zones op basis van een leeftijdsgebonden max of persoonlijke VO2max-proxies. Stel hoge en lage meldingen in om overreaching of ondertraining te voorkomen. Bij intervallen is er vaak lichte vertraging omdat algoritmen pieken afvlakken om valse uitschieters te vermijden.

Stroom, comfort en accessoires

Batterij-impact en bemonsteringskeuzes

Continu monitoren met hogere bemonsteringssnelheden kost meer energie dan periodieke checks. Veel horloges verlagen de LED duty-cycle in rust en voeren die op tijdens inspanning. Is batterij belangrijk, kies dan voor periodieke achtergrondchecks en handmatige start van trainingen.

Bandjes, pasvorm en dagelijks comfort

Een stevig bandje is de eenvoudigste winst voor nauwkeurigheid, vooral bij hardlopen met hoge cadans. Wissel naar een sportband voor zweet en een zachtere band voor de hele dag. Gebruik je een Apple Watch, overweeg dan extra comfort en stabiliteit met Apple-bandjes en gestroomlijnde Apple-accessoires voor beter sensorkontact.

Optisch vs ECG: complementaire rollen

Wanneer ECG-spotchecks gebruiken

Optische PPG blinkt uit in continue monitoring en inspanningsmetrics. ECG-spotchecks helpen ritmevragen zoals atriumfibrilleren te verduidelijken door elektrische activiteit te meten in plaats van bloedstroom. Apple Watch 11 en Galaxy Watch 8 ondersteunen snelle ECG's van 30 seconden met één afleiding voor momentopnamen, niet voor continu gebruik.

Koppelen met een borstband

Voor intensieve intervallen bieden borstbanden nog steeds de gouden standaard in slagdetectie met minimale bewegingsartefacten. Zowel Apple Watch 11 als Galaxy Watch 8 kunnen koppelen met externe sensoren voor trainingssessies. Gebruik dit wanneer elke slag telt, zoals bij VO2max-tests of korte sprints.

Gegevensverwerking, privacy en veiligheid

Wat je horloge wel en niet doet

Hartslaggegevens voeden metrics zoals calorieën, trainingsbelasting en schattingen van stress. Consumentendraagbare apparaten zijn geen medische hulpmiddelen en horen geen aandoeningen te diagnosticeren. Raadpleeg altijd een arts bij symptomen zoals hartkloppingen, pijn op de borst of duizeligheid.

Toestemmingen en delen

Bepaal in Gezondheid of Samsung Health welke apps je hartgegevens mogen zien. Exporteer samenvattingen voor coaches terwijl je de ruwe data privé houdt als je dat wilt. Maak back-ups van je profielen zodat langetermijntrends bewaard blijven bij toestelupgrades.

Veelgestelde vragen

Waarom schiet mijn hartslag omhoog tijdens rustige runs?

Bewegingsartefacten of cadans-lock kunnen de sensor misleiden, vooral met losse bandjes. Trek de band strakker en schakel de juiste trainingsmodus in. Overweeg een borstband te koppelen voor intervallen of trailruns.

Kunnen tatoeages metingen blokkeren?

Dichte, donkere tatoeages kunnen licht absorberen of verstrooien. Draag het horloge boven of onder het getatoeëerde gebied. De LED-lichtsterkte verhogen helpt, maar plaatsing is de beste oplossing.

Is groen licht beter dan infrarood?

Groen licht levert doorgaans sterkere arteriële pulssignalen aan de pols op. Infrarood is nuttig voor achtergrondcontroles en energiebesparing. Veel apparaten gebruiken beide en kiezen adaptief op basis van de omstandigheden.

Hoe snel worden metingen bijgewerkt?

Tijdens trainingen verloopt de bemonstering vaak op 50-100 Hz en wordt de weergegeven BPM elke 1-5 seconden bijgewerkt. In rust kunnen achtergrondchecks elke paar minuten plaatsvinden. Plotselinge pieken worden afgevlakt om valse alarmen te voorkomen.

Gaat zweet de nauwkeurigheid verpesten?

Zweet kan licht verstrooien en de pasvorm losser maken. Veeg de lens schoon en trek de band iets strakker. De meeste horloges compenseren automatisch door de LED-uitvoer te verhogen wanneer nodig.

Conclusie

Hoe werkt hartslagmeting op een smartwatch?

Je smartwatch schijnt LED's in je huid en meet hoe het terugkerende licht verandert wanneer bloed pulseert, een methode die PPG heet. Het filtert dat signaal, timet elke slag en berekent BPM, terwijl bewegingsgegevens worden samengevoegd om ruis te verminderen. Apparaten zoals Apple Watch 11 en Galaxy Watch 8 voegen daar ECG-spotchecks aan toe als aanvulling op de continue optische tracking.